Po vianočných sviatkoch a najmä oslavách nového roku býva človeku ťažko. Toho jedla, čo sa zjedlo, toho pitia, čo sa vypilo, a tých prebdených nocí. Nikdy inokedy nedostáva naše telo toľko zabrať, ako na prelome roka. Doprajte si preto v januári detoxikačnú kúru. Nie je to nič náročné, môže to byť zábava, a hlavne – robíte to pre seba! V našom článku vám predstavíme detoxikačné metódy spojené s fyzickou aj psychickou kondíciou.
Detox organizmu totiž nie je len o zbavení sa nazbieraných kíl alebo o trápení sa hladom. To je omyl. Detox by mal byť celkovým reštartom vášho tela aj mysle a pomyseľným vykročením správnou nohou do nadchádzajúceho roku.
A basta fidli…
Očistný detox začne okamžikom, ktorý si zvolíte vy sami. Príliš s ním neotáľajte, inak sa už neprinútite. Skrátka si povedzte: „Toto je posledné nezdravé jedlo, ktoré jem.“ Rozlúčte sa s vyprážanými a sladkými pochutinami, počas Vianoc ste si ich užili až až.
Nahraďte ich pestrou stravou – zeleninou, ovocím alebo zelenými potravinami Green Ways. Práve tie sú na detox ako stvorené. Jačmeň aj chlorella prečistia črevá, podporia pečeň, skľudnia podráždený žalúdok, pankreas aj žlčník. Okrem toho podporujú tvorbu serotonínu, hormónu šťastia, a prispievajú tak k zlepšeniu nálady a psychickej odolnosti.
Zelené potraviny podporia vašu snahu aj pri športe, ktorý k detoxu neodmysliteľne patrí. Jačmeň obzvlášť dobre funguje ako iontový nápoj a spolu s chlorellou zabraňujú tzv. oneskorenej svalovej bolesti. Dajte teda zbohom kŕčom a namohnutým svalom a cvičenie si skutočne užite. Športovaniu sa venujte aspoň 40 minút denne a robte to, čo máte najradšej. Športom sa pritom rozumie aj úplne obyčajná prechádzka, dôležitý je hlavne pohyb ako taký.
Majte pevný plán!
Mnoho ľudí prestane s detoxom po pár dňoch, a to najmä preto, že precenili svoje sily alebo si očistu akokoľvek inak znepríjemnili. To je škoda, nemyslíte? Urobte si z detoxu hru. Zostavte si plán, vystavte ho na viditeľné miesto, odškrtávajte is splnené položky, zapojte doň svojich blízkych alebo priateľov. Možno budú mať spočiatku námietky, ale nakoniec vám poďakujú.
Žite minimalisticky
Práve plánovanie je neoddeliteľnou súčasťou iného detoxu, detoxu duševného. Človek sa vďaka nemu cíti koordinovaný, organizovaný a motivovaný. Pocit, že máte „všetko v rukách“ podporí aj minimalizmus. Ide o životnú filozofiu, ktorá tvrdí, že všetko potrebné, čo k životu potrebujeme, sa zmestí do jedného batohu.
Tak radikálni na začiatku, samozrejme, byť nemusíte. Stačí, ak si vyhradíte jeden víkend a pretriedite staré oblečenie alebo šuflíky s inými vecami. Každý kúsok vezmite do ruky a sami seba sa spýtajte, či ho ešte potrebujete. Nie? Šup s ním do koša. Takto sa zbavíte niekoľkých desiatok, možno stoviek nepotrebných vecí, ktoré vám zaberali miesto doma aj v živote. Z uvoľneného priestoru si môžete urobiť telocvičňu, ateliér alebo miestnosť pre seba.
Existuje skrátka mnoho spôsobov, ako si z povianočného detoxu urobiť príjemnú a zábavnú aktivitu. Cesta, akú si zvolíte, je len na vás!