Chlorela: 10 vitamínov, ktoré obsahuje, a ich účinky

Chlorela je jednobunková sladkovodná riasa, ktorá sa v tejto podobe nachádzala na Zemi i pred pár miliardami rokov. Obsahuje veľa vitamínov, ktoré náš organizmus potrebuje, aby fungoval tak, ako má. Aké vitamíny chlorela nášmu telu prináša a aký majú pre organizmus význam? Pozrite sa na prehľadný zoznam:

1. Vitamín A

Kde vitamín ešte nájdeme:

Vitamín A nájdeme v brokolici, broskyniach, špargli, v mrkve, pečeni, marhuliach, paradajkách, špenáte, tekvici, vaječnom žĺtku alebo v kapuste.

Na čo slúži:

Vitamín A pomáha pri prevencii prechladnutia, chrípky alebo ochorenia močového mechúra. Tiež podporuje lepšie videnie, zlepšuje hojenie rán alebo pomáha pri obnove buniek. V chlorele ho nájdete vo forme prekurzorov a nemožno sa ním predávkovať.

2. Vitamín C

Kde vitamín ešte nájdeme:

Vitamín C nájdeme v najrôznejšom ovocí, napríklad v ananáse, hrozne, jablkách, jahodách, kivi, malinách, černiciach a samozrejme v citrusoch. Okrem toho sa nachádza aj v kaleráboch, cibuli, uhorkách, paprike alebo zemiakoch.

Na čo slúži:

Ako iste viete, vitamín C hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní správnej funkcie imunitného systému. Okrem toho skvalitňuje spánok, zvyšuje odolnosť voči stresu alebo schopnosť koncentrácie. Menej známa je jeho úloha pri spevňovaní šliach a ciev.

3. Vitamín E

Kde vitamín ešte nájdeme:

V prírode nájdeme vitamín E napríklad v arašidoch, avokáde, lieskových orieškoch alebo mandliach. Nachádza sa aj v listovej zelenine, mlieku, obilninách alebo olivách.

Na čo slúži:

Vitamín E v našom organizme ovplyvňuje tvorbu červených krviniek, svalovú vytrvalosť a rýchlosť. Účinne pomáha bojovať proti voľným radikálom
a podporuje funkciu pohlavných orgánov.

4. Vitamín B5

Kde vitamín ešte nájdeme:

Vitamín B5 sa nachádza v mäse, mlieku a iných mliečnych výrobkoch, ale aj v rybách či slnečnicových semienkach. Obsahujú ho aj zvieracie vnútornosti.

Na čo slúži:

Vitamín B5 zabraňuje, aby sa v cievach usadzoval cholesterol. Tiež sa odporúča pri ťažkostiach so sústredením a učením, nedokrvením končatín alebo pri prevencii infekcií.

5. Vitamín B1

Kde vitamín ešte nájdeme:

Vitamín B1 sa nachádza v droždí, zemiakoch, fazuli, karfiole a v listovej zelenine. Obsahuje ho mäso, pivovarské kvasnice, ryža alebo ovsené vločky.

Na čo slúži:

Vitamín B1 podporuje premenu energie, zlepšuje náladu, dokáže odstrániť únavu, podporuje správnu činnosť srdca a tráviacej sústavy.

6. Vitamín B2

Kde vitamín ešte nájdeme:

Vitamín B2 nájdeme v celozrnných výrobkoch, rybách,  hrášku alebo v pečeni. Nachádza sa aj v mlieku a mliečnych výrobkoch, v klíčkoch, sójových bôboch a v lipovom kvete.

Na čo slúži:

Vitamín B2 hrá dôležitú úlohu pri tráviacich procesoch –podporuje tvorbu žalúdočných kyselín a v čreve umožňuje vstrebávanie cukrov. Vitamín B2 tiež podporuje látkovú premenu.

7. Vitamín B3

Kde vitamín ešte nájdeme:

Vitamín B3 nájdeme v arašidoch, datliach alebo v droždí. Nachádza sa aj v hrachu, slivkách alebo v rastlinných olejoch.

Na čo slúži:

Vitamín B3 pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a tiež podporuje postupné uvoľňovanie energie zo sacharidov. Dokáže likvidovať niektoré tuky v tele a nebezpečný cholesterol v krvi.

8. Vitamín B9 (Kyselina listová)

Kde vitamín ešte nájdeme:

Kyselinu listovú môžeme nájsť v droždí, žihľave, kalerábe alebo zelených listoch rastlín. Tiež sa vyskytuje v strukovinách, v mlieku a mliečnych výrobkoch.

Na čo slúži:

Vitamín B9 podporuje správnu činnosť nervovej sústavy a hrá podstatnú úlohu pri delení buniek. Okrem toho podporuje krvotvorbu tehotných žien a podporuje správny vývoj dieťaťa[J.P2] .

9. Vitamín K1

Kde vitamín ešte nájdeme:

Vitamín K1 najčastejšie nájdeme v listovej zelenine, strukovinách, karfiole, keli alebo brokolici. 

Na čo slúži:

Vitamín K1 v tele aktivuje zrážacie procesy v pečeni a jeho nedostatok môže spôsobiť napríklad zvýšenú krvácavosť a tvorbu modrín. Má schopnosť zhlukovať proteíny, ktorá má vplyv na zrážanie krvi.

10. Vitamín K2

Kde vitamín ešte nájdeme:

Vitamín K2 sa nachádza najmä v tuku, mlieku a vajciach voľne sa pasúcich zvierat. Obsahujú ho aj niektoré fermentované potraviny. Jeho vysoký obsah v chlorele je v rastlinnej ríši výnimkou, jeho obsah závisí od spôsobu pestovania riasy.

Na čo slúži:

Vitamín K2 hrá kľúčovú úlohu v distribúcii vápnika v tele. Zvyšuje pevnosť kostí, zubov a dôležitý je aj pre delenie buniek, plodnosť a činnosť mozgu. Jeho nedostatok vedie k osteoporóze, vysokej kazivosti zubov, kôrnateniu tepien, vzniku zubného kameňa, kamienkov v ďalších orgánoch a mnohým iným problémom.